AL123 人文社科会员免费专区文学 2025-07-17

当钻牛角尖遇到四象限：通透青年的茫然破局指南_梁爽_AZW3_MOBI_EPUB_PDF_电子书（无页码）_梁爽

内容节选

04人际四象限：令人内耗的关系，尽快断舍离 1 PART 2 《纳瓦尔宝典》里有个幸福公式：幸福=健康+财富+良好人际关系。有人会质疑人际关系何德何能，可以和健康、财富平起平坐。作为博主，我确实从微博私信和后台留言中发现了端倪。很多读者在亲密关系中有失望，在同事关系中有博弈，甚至和陌生人也会产生纠纷，这让他们异常痛苦。我看着每封具体情况不一样的私信，渐渐发现它们的背后都指向同一根源，那就是“你如何看待别人和自己”。《蛤蟆先生去看心理医生》中写道，每个生命都得经历开始、中间和结束这三个阶段，人生开始阶段有两个问题，会显著地影响后续人生。第一个问题：我是怎么看自己的，我好吗？第二个问题：我是怎么看别人的，他们好吗？书里说，觉得“我不好、你好”的人，通常低自尊，觉得自己差劲；在生活中亏待自己，却善待别人。他们常见的三大心态如下。（1）我是受害者例如，有人会经常列举自己遇到的不幸的事，选择记住悲伤和不快乐的事，忘记或忽略美好的时光，认为自己的人生被不好的力量影响，自己无法掌控人生，经常产生抑郁情绪。（2）可怜弱小的我例如，有人认为人人都在找我的茬，无论我做什么，都觉得我不够好。（3）无论我做什么，你都要爱我例如，有人把生活弄糟或有意犯错，就是想看看别人能宽容他们到什么程度，何时排斥他们，然后说“早说过你会这样对我”。觉得“我好、你不好”，觉得自己对、别人错，爱愤怒、爱指责，对别人评头论足的人，他们常见的两大心态如下。（1）我抓到你了，你这个坏蛋例如，上司把犯错的下属叫进来训斥，借题发挥，小题大做，大声咆哮，找到看似正当的理由发火，以证明别人无能、不可信，把斥责和惩罚别人视为己任。（2）你为什么总是让我失望？例如，有些挑剔型父母，摆出养育型父母的姿态，生气发怒后，还说我比你更心痛，我是为了你好。他们把孩子贬得一无是处，而自己表现得高人一等，让孩子自卑或自责，加强自身优越感。他们不抑郁，因为愤怒能够有效抵御抑郁。他们不内疚，因为他们总是在怪罪别人。 2 PART 2 虽然我热爱心理学，但我不喜欢有些心理学宣扬的“人生的最初经验，影响后来发展”这类论调。哪怕这是事实，也给人一种“除了责怪原生家庭，现在做什么都无济于事”的感觉。 “如何看待自己和别人”这个问题，我觉得值得延伸，用于现在，面向未来。现在请允许我用四象限展开分析这个问题。横坐标代表看待自己：我好、我不好。纵坐标代表看待别人：你好、你不好（见图2-6）。图2-6 如何看待自己与别人四象限第一象限，我好，你好。这是理想状态，身处其中的你爱自己，也爱别人；你尊重自己，也尊重别人；你欣赏自己，也欣赏别人。婚姻中旺夫先旺己，育儿中育儿先育己，工作中利己先利他，达到“你好、我好、大家好”的和谐状态。第二象限，我不好，你好。处在这个象限的人低自尊。顺从的人觉得自己是受害者，可怜又弱小，委屈又无助；逆反的人故意挑战别人忍耐的极限。处在这个象限中的人是精神内耗大户，又累又没时间做正事。第三象限，我不好，你不好。处在这个象限的人如果攻击性弱，则身心消沉，破罐子破摔，“先躺平为敬”；如果攻击性强，则觉得“我倒霉也得拉你来垫背，我不好你也别想好”，把自己受过的伤当成自己伤害别人的逻辑起点，损人不利己。第四象限，我好，你不好。处在这个象限的人吹毛求疵，喜欢否定、指责别人，与他们相处起来有压迫感。但他们也累，因为他们通常习惯慕强，也太想让自己变强，给自己很大压力和很多工作，活得忙碌而焦虑，常有付出感、牺牲感和悲壮感。 3 PART 2 很多给我发私信的读者，其实只是暂时落入了“我不好，你好”的象限，想找个人诉苦。这个象限，我是常客，因此在此多讲两句。我不太关注别人，特别关注自己，所以我总在“我好”或“我不好”的象限转换。产后有段时间，我和婆婆相处得不太愉快。有孩子前，我们只在周末或假日见面，彼此处于“我好，你也好”的最佳状态。生完孩子后，我的身材还没恢复到生育之前，体力也下降得厉害。出了月子中心，白天老公上班后，很多事情我都需要婆婆的帮助，我一下子跌落到了“我不好，你好”的象限。当时我经常觉得“我好可怜”，想吃不咸的饭菜吃不上，想抱孩子但婆婆整天抱着；觉得“我好没用”，连孩子哭闹都哄不好，以及为又得乳腺炎而烦恼。我的婆婆是个做事风风火火、说话直来直去的优秀女性，但在那个特殊时期，她的言行让我认定她在“我好，你不好”象限。她提醒我奶粉要多搅拌，平时我不会多想，但那时我自动将她的话翻译成“她嫌弃我冲的奶有结块”；她安慰我要保持心情舒畅，平时我不会多想，但那时我自动将她的话理解成“她暗示我的乳腺炎耽误哺乳”。我感到郁结、压抑，后来我意识到，这只是因为自己当下处于“我不好，你好”象限而已，我急需回到“我好，你好”的状态。我需要空间、时间，让自......