AL123 人文社科会员免费专区文学 2025-05-12

养育你内心的小孩_丛非从_AZW3_MOBI_EPUB_PDF_电子书（无页码）_丛非从

内容节选

不自由的本质失去自由的内在逻辑失去自由的逻辑就是： “如果发生了A，我就必须/不能B。” 当我们应对外在情境A的时候，其实内心是有个喜好判断的，并伴随着一个想如何如何的冲动。看到天气很蓝，就想出去玩。昨晚没睡好，今早就不想起。我们想根据这些冲动而活，奈何理性不允许。理性给了自己另外一个限制：必须做B，或者必须不能做B。此时，我们内心就失去了自由。比如说： “如果别人不开心，我就必须照顾他。” “如果我的伴侣不同意，我就不能去做。” “如果我不够优秀，我就必须努力。” “如果我有闲着的时间，我就必须用来做事情。” “如果别人需要我，我就必须满足他。” …… 当你内心有了这个逻辑，你就被捆绑了。因为一旦发生了A，你就没有选择C、D、E、F的自由，只能选择B。这就是一种限制性的信念，限制的意思就是强迫、被迫，就是不自由。因为自由是开放性的，是有多重可能性、创造性的，而被迫却是单一、封闭、指令式的。想找到你内心匮乏自由的逻辑，你需要的就是两个办法：第一，观察你内心的活动。找到你内心“必须”“应该”“只能”“一定”相关的词语，把它写出来，看看这是否是让你愉悦的，然后改写成“如果A，我就必须B”的逻辑。第二，当你有任何不愉悦的感受的时候，观察下你的期待。理想状态下，事情怎么发展你会满意呢？你有没有让这件事变得更满意的方法呢？如果你没有让自己走向愉悦，是什么阻碍了你呢？然后找到“如果A，我就必须/不能B”的逻辑。一位同学对自己“不能全身心投入工作”特别自责，找到了我。自责是最容易判断出的自由匮乏的原因，因为自责的直观语言就是“我应该做××，我没做到，我很自责”。所以他的自我要求就是：我应该全身心投入工作。那发生的A是什么呢？就是他发现自己三心二意了。那么他的自由匮乏逻辑就是“如果我工作中三心二意，我就应该全身心投入”，或者“当我工作的时候，我就应该全身心投入”。我又接着问：“为什么要全身心投入呢？”他说：“因为同样时间里，全身心投入的同事做出来的成绩比我好很多。”比同事做出来的多固然让人愉悦，但这不是自责的理由。当一个人体验到了自责，他对于这个结果就是执着了。因此，他还有一个自由匮乏的逻辑就是：如果我和同事在一起工作，我做出来的成果就必须比同事多。自我强迫导致了人内心的不自由遵循这个逻辑的过程就是自我强迫。让一个人失去自由的是他在强迫自己。也就是说，当你的大脑有了“必须”“应该”“只能”的想法时，其实你已经不自由了。你的感受在告诉你想这样，你的头脑却告诉你应该那样，这时候你就被自己的大脑所绑架了。你总觉得是外在的某种东西让你不自由了，实际上真正让你不自由的是来自大脑的自我强迫，自我强迫就是身脑分离的本源。自我强迫有两层含义——“我不想做，但是我必须做”和“我想做，但是我不能做”。你可以感受一下这两句话带给你的感受有什么不同： “我必须做……” “我想做……” 前者会让你感觉到某种压迫感，因为它是一种命令，你必须执行，没有别的路，只能硬着头皮往前走；后者则会让人感觉到充实、愉悦、希望，对生活充满了美好感受，因为人在自主选择。当一个人说“必须”的时候，其实是他内心并不想，才有了“必须”。基于“必须”而做的事，人会越做越累，内耗严重。如果你违背了自己的心声去做事，本质上就是跟自己过不去，自己给自己找碴，自己给自己施加压力，你的感受就是压抑、抗拒、烦躁、消耗的。而基于内心自由做事，你的感受是愉悦的，是有创造力的，是舒畅、轻松、非常有存在感的。所以，我建议你先去寻找内心的自由，再去生活。实现内心自由的方式就是，最大化地尊重自己内心的感受，最小化地、理性地去强迫自己。前面说过，实现自由有两条路：理性遵从感受，或感受遵从理性。实际上，第一条路更好走。因为感受是一种本能的反应，是较难决定和改变的。你喜欢做这件事，在那一瞬间，喜欢就是喜欢，不喜欢就是不喜欢，其实是很明确的，这是一种很自然的感受。感受不受意志的支配。就像你吃某个东西，好吃或不好吃，想不想继续吃，你很难去欺骗自己。因此，想要实现身脑一致，其实最好的方式就是尊重你的感受，让你的理性可以顺从你的感受。但是，你的理性往往太强大了，你的感受就极易被理性所淹没。我的感受并不重要一个人之所以难以识别自己的感受，是因为他在进行情感隔离，他在忽视自己的感受。他弄不清楚自己的感受，并且觉得自己的感受不重要。如果你去问一个人：“你想怎样？你真正想做的是什么？你的感受是什么？”他未必能回答出来。你会说：“怎么可能呢？人怎么会连自己的想法都不知道呢？”然而这的确是事实。想法不同于感受。你可能会觉得：“‘我见了领导，确实想表现好啊。’‘孩子确实要管呀。’‘他不开心，我确实要哄的呀。’这就是我想要做的。” 实际上，在那一刻，在领导面前表现这件事让你愉悦吗？想照顾孩子的时候你享受......