AL123 人文社科会员免费专区文学 2025-05-17

成瘾_【美】安娜·伦布克_AZW3_MOBI_EPUB_PDF_电子书（无页码）_【美】安娜·伦布克

内容节选

第5章自我约束策略 2017年秋天，在戒除强迫性性行为一年后，雅各布复发了。当时他六十五岁。导火索是全家前往东欧探亲。一路上，他的现任妻子与他前妻所生的几个孩子矛盾不断——无非是钱和利益分配这类老生常谈的话题。这趟旅程为期三个星期，上路两周后，孩子们非常不满，因为当他们向雅各布要钱时，雅各布不给。雅各布的妻子也很生气，因为他竟然考虑要给前妻生的孩子们钱。雅各布不想让任何人失望，结果却让所有人都感到失望。他从国外给我发来电子邮件。邮件上说，他在苦苦挣扎，他就快要复发了。我通过电话为他进行了辅导，告诉他一到家就来找我。返回美国一周后，他走进了我的办公室，但为时已晚。 “酒店房间里的电视让我又产生了渴求，”他说，“我想看美国网球公开赛。我躺在那里浏览着各个频道，内心非常沮丧。我在考虑我的家庭、我的妻子，想到每个人都在生我的气。我在电视上看到一个裸体女人。在看电视之前，我一直都很好，没有那种冲动。我犯的最大错误就是打开电视的时候，我产生了重新拾起那个旧习惯的念头，我克制不住这些想法。” “后来发生了什么事？” “星期二，我回到家，没有去上班。我待在家里看YouTube。我看到了人体彩绘……人们在彼此的裸体上绘画。我想这是一种艺术。星期三，我再也忍不住了。我出去购买了零件，再次做了一台机器。” “那种电刺激仪？” “是的，”他悲哀地说，几乎不敢直视我的眼睛，“问题是，一旦开始以后，你可能会在很长一段时间里心醉神迷，好像进入了一种催眠的状态。这是一种解脱。我什么都不用想。我连续用了20个小时。星期三一整天都在用，直到晚上。星期四的早上，我把机器零件扔进垃圾桶，然后回去工作。星期五的早上，我又把它们从垃圾堆里捡回来，重新组装好，接着又用了一整天。星期五晚上，我给我的教父打了电话。星期六，我参加了性成瘾匿名互助协会（Sexaholics Anonymous）的会议。星期天，我又把零件从垃圾堆里捡了回来，继续用了起来。然后又到了星期一。我想停下来，但我做不到。我该怎么办？” 我告诉他：“把机器和所有的零部件整理打包，全部放进垃圾桶里。然后把这些垃圾扔进垃圾场或者其他你不可能再将它们捡回来的地方。”他点头表示理解。“然后，当你产生了那种想法、冲动或渴求的时候，就跪下来祈祷。祈祷吧，请求上帝帮助你，但是要跪着祈祷。这很重要。” 我将现实世界与形而上学融合在一起。对我来说，事物没有高低之分。当然，让他祈祷违反了一些不成文的规则。医生不谈上帝。但我相信信念的力量，我的直觉告诉我，这么做能够引起雅各布的共鸣，因为他是罗马天主教徒。让他跪下祈祷是为了使身体参与进来，从而切断迫使他使用的强烈欲望。或者说，也许我发现他有更深层次的需求，他需要表现出自己的服从性。我说：“祈祷完后，站起来给你的教父打电话。”他又点了点头。 “噢，原谅自己吧，雅各布。你不是坏人，只是遇到了一些问题，就和我们其他人一样。” 雅各布扔掉机器的行为就是自我约束。通过这种方式，我们有意并且自愿地在自己和我们的“心爱之物”之间制造障碍，以缓解强迫性过度消费的问题。从根本上来说，自我约束靠的不是意志力，虽然个体能动性的确发挥了一定的作用。相反，自我约束承认了个人意志的局限性。有效自我约束的关键是，首先承认我们会在强烈的欲望下丧失自主性，然后在我们尚有自主选择能力的时候来约束自己。当强烈的欲望袭来时，寻求快乐和/或规避痛苦的本能冲动几乎无法抑制。在欲望中挣扎的时候，我们没有做决定的余地。但是，在自己和我们的心爱之物之间制造有形的障碍，就可以在欲望和行动之间按下暂停键。此外，自我约束已成为现代人的必需品。对香烟征税，限制饮酒的最低年龄以及立法禁止私藏可卡因，这些外部规则和制裁有其必要性，但在当代，人们几乎可以无限制地获得各种各样的高多巴胺商品，单靠这些规则和制裁远远不够。多年来，我的病人一直在向我讲述他们的自我约束策略。后来，我开始将它们记录下来。我将从患者身上学到的策略加以利用，为其他患者提供建议。我给雅各布的建议——将机器扔到一个距离自己很远的垃圾场里，这样他就无法再捡回来——就是这么来的。我问患者：“你设置了哪些障碍，使你难以获得你的成瘾物质？”我甚至在自己的生活中也用自我约束的方法来解决强迫性过度消费的问题。自我约束策略可以分为三大类：物理策略（空间）、时间策略（时间）和分类策略（意义）。接下来你将看到，自我约束并不是万无一失的，尤其是对那些严重成瘾者来说。它也可能受到自欺欺人、欺骗和伪科学的影响。但这是一个有效且必要的起点。物理策略古希腊诗人荷马（Homer）笔下的英雄奥德修斯（Odysseus）在特洛伊战争结束后的归乡途中，遭遇了许多危险，第一个是塞壬（Sirens），这些人首鸟身的怪物会用迷人的歌声诱使过往的水手们失神，然后撞上附近岛屿的岩石峭壁而死。......