费曼学习法：我就是这样考上清华的_写书哥_AZW3_MOBI_EPUB_PDF_电子书（无页码）_写书哥

内容节选

4.1好情绪可以带来好成绩 我们观察身边的同学，会发现学习好的同学往往能保持好心情。上了清华大学后，我观察到身边的同学尤其如此。即使学习任务繁重，同学们也能微笑面对，调侃几句。 4.1.1 负面情绪产生的原因 我们会受到各种外界因素的影响，产生负面情绪。例如，好朋友出去玩，明知道自己有时间，却没有叫自己，我们就会感到气愤；自己辛苦写了一篇好作文，却没拿到高分，我们就会感到不公平；出教室门时摔了一跤，还被同学嘲笑，我们就会感到倒霉。 我们会产生各种负面情绪，总结下来，这些负面情绪产生的原因大致可以归为以下6类。 1.盲目悲观 很多同学总是幻想最坏的结局。例如，这次考试考砸了，我们会想：同学们会怎么看我？老师会怎么看我？感觉天都塌下来了。 其实，事情没那么严重。我们需要着眼未来，好好准备下一次考试，不要过多地花时间和精力为过去烦恼。 2.错误归因 有的同学对外界比较敏感，向老师请教问题的时候，老师只是皱了一下眉头，他就觉得老师对他有意见，认为他问的问题太简单，自己太笨了。其实，两者并没有任何关系，只是这个同学想多了。 3.贴标签 有的同学喜欢贴标签，不是给别人贴，而是给自己贴标签。例如，英语和语文都是语言类学科，自己语文学得不好，就认为英语肯定也学不好。 语文和英语虽然都是语言类学科，但还没开始学，怎么知道结果会怎么样呢？这是典型的还没开始努力，就自己把自己打败了。 4.总看不到好的一面 任何事情都有好的一面和不好的一面。如果我们光看到不好的一面，只会让心情无比糟糕。例如，做作业时错了一道题目，心里就会很难过，但我们可以往好的一面想：现在发现问题，及时纠正，考试时就不会再错了。 5.极端思维 很多同学觉得自己做事情必须成功。例如，自己参加考试，必须拿满分，必须考第一。如果没有达到目标，就对自己感到不满意，于是给自己负面评价。 6.怨恨别人 怨恨的本质是不想承担责任，总想着别人这里不对、那里不行，导致自己没做好。别人怎么做是别人的事，我们能管好的只有自己。 不要过分关注别人应该做什么，不要寄希望于别人的行为，不要把问题归因于别人，多想想自己应该怎么做。 以上是6种常见的负面情绪产生的原因。我们在心情不好时，从这些方面想一想，肯定能找到产生负面情绪的根源。 4.1.2 避免产生负面情绪的方法 负面情绪会让我们流失很多精力。 要避免负面情绪，我们可以从以下3个角度入手。 1.接纳自己 我们要认可自己不是万能的，接纳自己的缺点，承认我们是个普通人，不可能尽善尽美。这样，我们才能正视自己的错误，不会因为自己出错而沮丧，不会失去改进的意愿。只要我们不断改进，就会变得越来越好。 费曼曾经对他的学生真野光一说：“不要因为没有得到诺贝尔奖而感到颓唐，不要妄自菲薄，既不要用自己年轻时幼稚的想法去论断自己，也不要用他人的眼光和想法来评价自己。” 2.接纳别人 我们不应该用自己的标准要求别人，相反，我们应该用要求别人的标准来要求自己。我们不要试图改变别人，每个人都有自己的生活方式，可能别人粗鲁、不讲礼貌、不守时，但那是别人的问题。如果因为别人的缺点而郁闷，那就是“用别人的错误惩罚自己”。 费曼的老师冯·诺依曼教给了费曼一个独特的道理——你不需要为你身处的世界负责。我们要有对自己的信心，按照自己的想法生活，看看不同的地方，学习不同的知识，这比什么都重要。 3.接受现实 事情可以很糟糕，但总没有我们想的那么糟；事情可以很完美，但总不会像我们想的那么完美。只要接受现实，我们就不会有那么多的负面情绪。 总之，我们要接纳自己、接纳别人、接受现实，地球不会围着我们转，要理解不顺心是很正常的。我们只需要做出努力，然后接受结果。 4.1.3 通过钝感保持开心 上学的时候，班里总会几个同学成天不开心，充满了负能量。我问起他们原因，要么是某个同学骂他们了，要么是衣服被蹭脏了，要么是笔忘记拿了。 总之，他们每天都有不开心的原因，没法集中注意力。结果是，他们每次的考试成绩都比较差，然后他们就更加不开心了，从而陷入恶性循环。 其实，不如意的事总会发生，我们遇到不如意的事的时候该如何保持开心呢？这时候，我们需要钝感。什么是钝感？ 举个例子。夏天的时候，大家在外面乘凉，张三的胳膊被蚊子叮了。由于被叮的地方非常痒，于是他开始抓挠，那里很快就红肿起来。但是，他还不停手，接着皮肤就会溃烂。 李四也被叮了，但他只是轻轻地拍打一下，把蚊子赶走就算了。被叮的地方好像并不怎么痒，他一脸毫不在乎的表情。 很明显，张三比较敏感，李四比较钝感。 在皮肤的感知上，有敏感和钝感之分；在情绪的感知上，也有敏感和钝感之分。 钝感可以让我们忽略一些细枝末节，把注意力放在重要的事情上。所以，钝感会演化为一种力量，让我们更专注地学习。 要获取钝感，我们需要遵循以下5条铁律。 1.迅速忘却不快之事 在生活中，我们总会遇......

1. 信息
2. 内容提要
3. 诚意推荐
4. 前言
5. 第1章 费曼学习法的内涵及应用
6. 1.1 什么是费曼学习法
7. 1.2 为什么用费曼学习法
8. 1.3 如何实施费曼学习法
9. 第2章 利用费曼学习法破除学习心理魔咒
10. 2.1 学习好到底有没有用
11. 2.2 破除限制性信念
12. 2.3 警惕学习中的阿Q精神
13. 2.4 建立自信并自我激励
14. 第3章 利用费曼学习法掌握高效学习技巧
15. 3.1 避免低水平勤奋
16. 3.2 提高记忆效率的方法
17. 3.3 拒绝拖延，养成好习惯
18. 第4章 利用费曼学习法调整情绪
19. 4.1 好情绪可以带来好成绩
20. 4.2 学习可以像玩游戏
21. 4.3 提升行动力
22. 第5章 利用费曼学习法做到心无旁骛
23. 5.1 认清学习目标
24. 5.2 端正学习态度
25. 5.3 提高专注力
26. 第6章 利用费曼学习法有效听课自学
27. 6.1 上课时如何听课
28. 6.2 如何复习知识和回顾错题
29. 6.3 在家如何高效学习
30. 6.4 高效运用时间
31. 第7章 利用费曼学习法夯实读写基础
32. 7.1 高效阅读的方法
33. 7.2 高效写作的方法
34. 7.3 背诵有妙招
35. 第8章 利用费曼学习法提高考试成绩
36. 8.1 有效做题的方法
37. 8.2 考场情况应对
38. 8.3 各学科学习考试方法