AL123 人文社科会员免费专区文学 2025-07-15

你在烦恼什么呢：跟阿德勒学超越自我_易小宛_AZW3_MOBI_EPUB_PDF_电子书（无页码）_易小宛

内容节选

不要被拽进emo的黑洞 TA说小时候父亲酗酒，经常在喝醉的时候和我妈妈吵架。这样的生活环境让我不得不变得特别独立。年轻的时候，我的生活过得糟糕混乱，但也轰轰烈烈，无所畏惧。现在想来那些日子真是无知者无畏，每天只是为了生存而苦苦挣扎。由于生活没有任何规划，一直盲目地活着。结婚后，我太过强势，始终无法处理好自己和老公的关系。 31岁的时候选择离婚，回归到自己一个人的生活。其实在那之前我纠结了很久，我想离婚，但我习惯了妥协。做出这个决定后，我的脑海里充满了我将面临的障碍，茫然无措。然后我意识到，我要重启的可能不仅仅是我的婚姻生活，还有我今后的生活方式。我开始认真工作，变得自律，学会了面对困难和照顾自己。离婚后，我没有和父母住在一起，而是一个人租房子，真正过上了和过去完全不同的生活。父母的年龄大了，父亲和母亲的关系也彻底改善。虽然现在生活中还是有焦虑，但是心里的恐惧在慢慢消散，新的力量在增长，希望、爱和美好不断平静地从心中升起。时间慢下来后，没有了过去的迷茫，有的只是一颗想好好生活的心。我开始学习养生，生活规律，早起早睡，冥想静坐。有人说我孤僻，也有人觉得我年纪轻轻就这样太没意思。我只是觉得每个人都有选择自己生活方式和生活节奏的权利。不需要总是去追赶别人的脚步。未来很长。有人跑步，有人选择慢走。其实，和二字头时候的自己相比，三十多岁的人更难重新开始。因为三十多岁的人在思维和行为上会有惯性，继续以前的模式很容易，但打破它特别困难。然而这也意味着，一旦打破，人就会彻底地蜕变。今年，突然想晨练。每天早上6:00出发去公园，压腿，拉伸肌肉，练姿势。和认识或不认识的人一起练八段锦，笨拙地学习每一个动作，感受凉风、鸟鸣、清晨的空气…… 这样的坚持和呼吸，哪怕是一个人，也是快乐的。只要你对生活抱有希望，坚定不移地坚持，过去的苦难就会在未来绽放出灿烂的花朵。周末下午我走到公园，一只孔雀拍打着华丽的翅膀炫耀，另一只孔雀在晒太阳。有风吹过，一切都豁然开朗。想要告诉你们 1．当一个人无法获得自我认同时，就只能寻求他人的认同，并在他人认同的基础上建立自我价值感，这会使TA的自我价值感非常不稳定。有时候，我们会陷入深深的厌倦，不自觉地产生自我怀疑。外界的否定会导致强烈的挫败感，人往往会经历“我不如别人”的羞耻和“感觉不好”的内疚，滋生自卑和自我厌恶，只看到自己消极的部分，而忽略了自己的优点和成就，无法真正认可和喜欢自己。在苛刻的自我批判和否定中，人们会不断地把自己与一个“更好的人”或一个想象中的“更好的自己”相比较。当人们怀疑自己时，常会采取一种不良的应对方式，即“冒充者综合征”。人们往往认为自己的成就取决于其他的东西，比如运气，而不是自己的能力，觉得自己配不上所获得的赞美或成就。 2．想要战胜emo，需要建立对自己的真实认识和自信，以及对自己能力边界的准确认知。我们都曾在生活中感到焦虑、压抑、被束缚，陷入困境，觉得自己戴上了无法摆脱的枷锁。但正是这些让人透不过气来的时刻，让我们感受到胸腔里心脏的跳动，感受到生活本身对自由、稳定和幸福的渴望。一个人的外在条件和内在性格是分不开的。只有先找到真正的自己，与内在和外在的自己达成和解，才能真正接受别人的爱。有时候，你可以从朋友那里获得一些能量，就像降温的时候抱团取暖一样。当你感到“消极低落”时，亲近让你感受到正能量的人、事、活动，能让你感受到生命的能量。好好休息可以保持心理资源的循环。一项研究表明，高强度的认知工作持续数小时，就会导致大脑前额叶皮层中潜在的有毒副产品的积累。这意味着当你感到疲劳时，你需要停止思考，让大脑放松休息，而娱乐活动可以帮助我们放松心情，抵御压力带来的负面影响。 3．真正走出emo，还是需要找到自己的力量，而所有的力量只会来自自己。我们应该坚持自己选择的生活方式。很多人在面临选择做出一个不可挽回的决定后，会触发一种心理免疫机制，使自己更倾向于收集积极的信息来主动“说服”自己这样的选择是自己想要的。但是，当你有能力改变自己的选择时，你会感到无所适从，不知道自己现在的生活是不是自己真正想要的，从而导致很多烦恼。也许很多人会认为抑郁情绪是一种自我限制。其实局限作为一种能力的边界是中性的。了解自己的局限，可以帮助我们扩大对世界的认识，并在一定范围内保护自己，不对自己有不合理的期望和要求。所以emo的过程其实会遇到很多挣扎和痛苦。但这是人生的必修课，因为只有明白自己的局限，才能心甘情愿地放下掌控人生的欲望，更加平和地接受改变，积极地看待未知的明天。每当我们遇到一种新奇的、令人不适甚至是震惊的新体验时，它都会促使我们调整自己的认知系统，以便更好地理解新体验。这个调整过程虽然痛苦，但却是一个重新认识世界、重新认识自己、重新定位自......