AL123 人文社科会员免费专区文学 2025-08-20

心理咨询师与你同行（大学生心理自助丛书）_舒曼_AZW3_MOBI_EPUB_PDF_电子书（无页码）_舒曼

内容节选

给自己注入“积极基因” 幸福的奥秘是什么？现代人为什么经常不快乐？怎样保持生命的最佳状态？怎样走进一个洋溢着积极的精神、充满着乐观的希望和散发着春天活力的心灵世界？美国著名心理学家塞利格曼为我们揭示了与传统心理学完全不一样的心灵世界——积极心理学。相信你在了解了他的理论之后，一定会超越自身的不快乐、狭隘、愤怒、嫉妒、恐惧、焦虑等消极心态，以更积极的、建设性的情绪来面对生活的挑战。现代人的一种心理疾病是抑郁症，与反社会型人格不同，他们的攻击能量指向自身，他们通常不去杀人，而是选择自杀。积极心理学积极心理学从关注人类的疾病和弱点转向关注人类的优秀品质，它有三个层面的含义：第一，从主观体验上看，它关心人的积极的主观体验，主要探讨人类的幸福感、满意感、快乐感，建构未来的乐观主义态度和对生活的忠诚；第二，对个人成长而言，积极心理学主要提供积极的心理特征，如爱的能力、工作的能力、积极看待世界的方法、创造的勇气、积极的人际关系、审美体验、宽容和智慧灵性等；第三，积极的心理品质包括一个人的社会性，作为公民的美德，利他行为，对待别人的宽容和职业道德，社会责任感，以及成为一个健康的家庭成员。幸福与财富幸福与财富无关。幸福的人不一定是富有的人，贫穷的人也可以是很快乐的。处于积极状态的人不一定富有，但一定是幸福、快乐和乐观的。有人调查了一些中过巨额彩票的人，如果这个人是具有抑郁情绪的不快乐的人，一生的绝大部分时间都不快乐，那么中奖后会快乐半年左右，但半年后他们又陷入了不快乐之中，重新变得抑郁。也就是说，金钱只能使一个原本不快乐的人获得暂时的快乐与幸福。但从一生的角度看，金钱导致的快乐是很短暂的。心理学研究表明，具有积极情绪的人比一般人更能忍受痛苦。一个将手伸进冰冷的凉水的实验是这样的。普通人将手伸在冰水中，只能忍受60~90秒，而在积极情绪测量中，得分最高的人能忍受的时间要更长一些。快乐的人更喜欢与别人交朋友，而不是独处。他们愿意主动接触陌生人，愿意为他人捐钱，更具有利他主义精神，更关心周围的人，而很少只考虑自己的利益。竞争不是生活的目的，而是幸福生活的手段，如果竞争令人精神上不幸福，甚至痛苦，竞争成为生活终极目标，人类一定会被这一自身创造出来的增加财富的手段所毁灭。宽恕的心积极心理学告诉我们，快乐的第一个法宝是宽恕的心。最快乐的人身边总是不乏家人和朋友，他们不关心自己是否能跟得上富有的邻居的脚步。最重要的是，他们有一颗宽恕的心。正如《真正的快乐》的作者塞利格曼所说，快乐的人很少感到孤单。他们追求个人成长和与别人建立亲密关系；他们以自己的标准来衡量自己，从来不管别人做什么或拥有什么。伊利诺伊州立大学的心理学家埃德·迪恩纳说：“对于快乐来说，物质主义是一种毒品。”即使是那些富有的物质主义者也不及那些不关心挣了多少、花了多少的人高兴。快乐的人以家人、朋友为中心，而那些不快乐的人在生活中时不时地冷落了这些，他们会倍感孤单。迪恩纳还认为，经常与炫富的邻居作比较将会是不高兴的开始。密歇根州立大学的心理学家克里斯托弗·彼得森认为，宽恕与快乐紧紧相连，“宽恕是所有美德之中的王后，也是最难拥有的”。顺其自然快乐的第二个法宝是顺其自然，人类不善于预测快乐，因为快乐是乞求不到的，当你追求快乐时，它无影无踪，而当你忽视它时，它却不期而至。其实，快乐是因为你做了快乐的事情，当你把某一件事情做好了，你对自己的行为感到满意，你就会快乐。许多人重视快乐的感受，却不重视去做快乐的事情，不去行动，只去思考和感受是不会快乐的。好的感觉并不像人们想的那样只存在于头脑中，它一定会表现在行为上。通常，当人去参加一些非常有趣的活动而达到忘我的程度时，生活满足感就会出现，因为这时他们已经忘记了时间，也忘记了一切忧愁。心理学家彻斯把这一现象称为“顺其自然”。彻斯认为，在生命的历程中，人们也许正在处理棘手的事件，也许正在做脑部手术、玩乐器或者是在和孩子一起解决难题，而其中的影响都是一样的：生命中许多活动的历程就是生命中的满足。你不必加快脚步到达终点，顺其自然就可以。感激生活快乐的第三个法宝是感激生活。感激的心情与生活满足也有很大关系。心理学研究显示，把自己感激的事物说出来或写出来能够扩大一个成年人的快乐。感激自己健康地活着，感激自己是自由的，感激自己还有一个美好的未来，感激过去他人赠予的一切。现代经济心理学也从人类对金钱的认知角度阐明了金钱与幸福无关。美国华裔经济学家奚教授在1998年进行了一项冰淇淋实验。有两杯哈根达斯冰淇淋，一杯冰淇淋A有7盎司，装在5盎司的杯子里面，看上去快要溢出来了；另一杯冰淇淋B是8盎司，但是装在了10盎司的杯子里，所以看上去还没装满。你愿意为哪一份冰淇淋付更多的钱呢？如果人们喜欢冰淇淋，那么8盎司的冰淇淋比7盎司多，如果人们喜欢杯子，那么......