AL123 人文社科会员免费专区文学 2025-08-20

有毒的积极性_【乌克兰】蔡斯·希尔_AZW3_MOBI_EPUB_PDF_电子书（无页码）_【乌克兰】蔡斯·希尔

内容节选

情绪与大脑，这是个复杂的问题…… 就这个词最基本的意义来说，情绪使人类得以生存下来。在有危险的时候，情绪会发出警告。面对前来捕食、步步逼近的巨型剑齿虎，如果山顶洞人还围坐在一起忙着讨论最佳的解决方案，是活不了多久的，他们需要“战斗或逃跑”的本能反应。随着人类的进化，情绪也在进化。多层迷走神经理论认为，正是第三种神经系统的发展将人类与爬行动物之流区分开来。之后我们还会讲到这个理论。大脑是如何产生情绪的？人类的大脑包含许多结构和系统。其中，负责情绪和行为的是边缘系统，这个系统中最重要的两个部分就是海马和杏仁核。记忆在海马中形成，然后被归档和存储在大脑的不同区域，其中大部分成为长时记忆。海马可以将某种刺激与其他记忆联系起来，比如气味。在新的脑细胞发育的过程中，它是一个重要的组成部分。杏仁核中也会产生新的神经元。杏仁核对情绪反应至关重要，但它也与不同记忆中的情绪有关，尤其是恐惧。杏仁核的另一个功能是确定储存记忆的强度。恐惧只需重复几次就能形成记忆，比一些积极情绪形成记忆所需的次数更少，所以我们对恐惧的记忆往往更为强烈。下丘脑负责接收来自边缘系统的信息，然后将这些信息传递给自主神经系统。这个无意识系统被认为是由不同的结构组成的，包括交感神经系统和副交感神经系统。交感神经系统是负责所谓的“战斗或逃跑”的系统。它能让身体做好应对恐惧或压力的准备，令我们的呼吸变得急促、心率加快、肾上腺素激增。然后，副交感神经开始作用，放松身体。在对迷走神经系统进行了一系列实验后，斯蒂芬·波格斯（Stephen Porges）提出了一个理论，现在已经被心理健康专家广泛接受，这就是多层迷走神经理论。该理论认为，神经系统存在第三种形式，称为社会参与系统。这个系统令我们得以进入那些通常被评估为危险的社会环境。解读面部表情和身体语言是至关重要的。在开口说话之前，我们已经接触到了他人的情绪。我们下意识地从其他人那里读出线索，副交感神经和交感神经系统共同做出反应。科学知识讲得够多了，让我们来看一个例子。晚上，你走在一条黑暗的街道上，这片街区不大安全。你听到身后传来了脚步声，这一听觉信息被发送到边缘系统，那里释放出大量的化学物质。这些化学物质就是触发交感神经开始行动的信息，于是你跑了起来。终于，你来到了一个安全的地方，危险过去了，副交感神经系统开始工作，让你的身体冷静下来。许多专家都已达成共识，情绪和行为不可能只归结为一个或两个系统，因为我们的情绪是复杂的。例如，还从没有人考虑过神经是如何让人产生恶心的感觉的。关键的问题在于，如果有谁还认为唱着“总是看向生活中光明的一面”就能够控制我们的情绪，那就太天真了。我们究竟有多少种情绪？在了解情绪的复杂性之前，让我们先来做一个小小的练习。花点时间写下你能想到的所有情绪。完成之后，数一数这些情绪中有多少是消极的。你可能会震惊地发现，你在清单上列出的消极情绪比积极情绪更多。这并不是你的错。我们在上一节已经讲到，诸如恐惧之类的负面情绪，更容易被深深地嵌入记忆里。每当我们想到一件事，大脑中的神经突触就会增强，记忆也会由此得到强化。相比于积极经历，我们倾向于更多地反思自己的消极经历，于是这些记忆就会被强化，变得更容易回想起来。这就是所谓的消极偏见。作为研究的一部分，我也做了相同的练习，写出了58种情绪。然而实际上，情绪的类别多达34000多种！为了让我们理解这些情绪，美国科学家罗伯特·普拉切克（Robert Plutchik）发明了情绪轮盘。8种基本情绪处于轮盘的中间位置；在轮盘的内部和外围，情绪的强度逐渐增强或减弱，变为新的情绪。在这些情绪的主干之间，可以包含多种情绪的组合，这也证明了情绪是一个复杂的概念。比如，在纯粹的悲伤和厌恶之间，还存在懊悔的感觉；在快乐和信任之间，有爱存在。单以愤怒为例，我们可以感觉到的情绪有： ● 失望——背叛/怨恨 ● 羞辱——不敬/嘲讽 ● 不悦——愤慨/冒犯 ● 生气——震怒/嫉妒情绪轮盘 ● 好斗——挑衅/敌意 ● 沮丧——激怒/烦扰 ● 冷淡——退缩/麻木 ● 批判——怀疑/不屑所以，这个轮盘会不断扩大，因为每种情绪都可以与另一种情绪混合，形成不同的感觉。这就是我们为什么会得出34000种情绪，而其实数量还远远不止这些。还有，在思考自己的情绪时，我们又会产生新的情绪。因为情绪而产生的二级情绪上周，凯特和伴侣闹了矛盾，两人为圣诞假期去哪里吵了一架。当她跟朋友谈起这个问题时，朋友回答说：“起码你还有人陪，就应该知足了。” 起初，凯特感觉很糟糕，因为她很想出去玩，逃避常见的节日压力。然而，她的伴侣想要留在家里陪伴家人。她觉得自己很自私，需要找人谈谈，以便更客观地看待这件事。自私、羞耻和困惑是凯特的基本情绪——这些已经很难应付了！然而朋友却告诉她，她应该为......