AL123 人文社科会员免费专区文学 2025-05-13

烦恼的青春期_卢静云_AZW3_MOBI_EPUB_PDF_电子书（无页码）_卢静云

内容节选

1解码抑郁心境 ——自残？自杀？或者仅仅沉默 what 宁宁开始不自觉地流泪，那时，她正在明亮的课室里自习。没有人知道她为什么会哭，连她自己都不知道。升上初三以来，宁宁越来越沉默寡言了。以前宁宁的成绩总是名列前茅，这是她的骄傲。随着升学压力的增大，宁宁感觉到学习很吃力，她似乎无法顾及那么多门学科了，成绩也一落千丈。她很努力，凌晨三四点都还在挑灯夜读，可是她还是没有办法阻止成绩的下滑。她感到很绝望。已经持续半个月了，每天最害怕的就是起床的时候，明知道赖在床上上学会迟到，但还是不想起床。她一想到起床后就要去面对学业，她的心就往下沉，强烈的悲伤似乎要把她淹没了。甚至，她觉得自己已经不对升学抱有期待。 “我就是一个失败者，无论我做什么都没有用，我不可能争取到我想要的东西。” “我没有未来，我也不配得到别人的关心，我的存在一点价值都没有。” “我为什么会是这样的人，这样活着还有什么意义？” …… 宁宁反复在心里默念着这些话，越想越觉得烦躁。她开始吃各种各样的垃圾食品，那些东西会带给她短暂的安宁，与此同时，她的体重在短短半个月内暴增。她还整夜整夜地失眠，睡眠不足让她一天都很疲惫。难受的时候，她就拿小刀在自己的手臂上划，一道道血痕赫然而见。身体的痛感会让她的心里好受一点，她喜欢上这样的动作，伤害自己能让她觉得安心。甚至，有时候，她会有结束自己生命的想法。直到妈妈发现了她手臂上新旧交织的伤痕，才认识到情况的严重性。 why 抑郁是一种什么感受？在神话《吉尔伽美什史诗》中有这样的描述：“阳光消失，昏暗不明；电光闪烁，烈焰飞腾。乌云低迷，大雨倾注不停。光消失了，火也熄了，掉下来的一切都化为尘土灰星。”就是这样的无力感，找不到光的彷徨和绝望。黑暗覆盖了整个世界，在里面的人心里充满了恐惧。很多人对抑郁都有一个误解。当你感受到压力，心情低落，同时出现很多生活的问题，例如失眠，例如暴饮暴食，你可能就会给自己一个暗示：“我患上抑郁症了。”这样的暗示会让你越发的消极，让你陷在抑郁的困境里无法自拔。其实，对抑郁症的诊断还需要去医院进行专业的评估。抑郁情绪与抑郁症不一样，抑郁情绪是一种消极低落的状态，在一定程度上会影响人的生活。当今社会，人们经受着很大的压力和挑战，出现短暂的情绪问题，感到悲伤和情绪波动，这是很正常的。只要通过自我调适，发挥心理防卫功能，就会恢复正常。抑郁情绪是所有人都会有的体验，它不容被忽视，却也不应该被夸大。心理学中的积极疗法理论还认为，一定的抑郁情绪并不是一件坏事。它有利于提升解决问题的专注力，能让飞速的生活节奏暂缓下来，让人有时间去做出思考。而且对于悲伤的感受能让人更深层次地体验到爱，对他人产生同理心。但是这种抑郁情绪一旦过了度，就很容易演变成抑郁症。抑郁症是一种心理疾病，表明人的生理和心理都出现了一定程度的问题。它持续的时间很长，还伴有一定的危险，无论病因如何，这时候，你都需寻求一些外部的帮助，并进行一系列的心理疗法和药物治疗。对于抑郁情绪和抑郁症的界定是判断时间是否连续两周以上，宁宁，你这样的状态已经半个月了，有必要在家人的带领下去医院寻求帮助。现在抑郁症的病患越来越低龄化，青春期抑郁更要引起全社会的重视。有人说，青春期的孩子年纪轻轻，又不愁吃不愁喝，怎么就这么矫情，患上抑郁症了呢？实际上，青春期孩子所承受的，远远超过大部分成年人的了解。如宁宁你感受到的，现在孩子的学业竞争压力非常之大，无论出于什么原因，唯成绩论的看法还是普遍存在，人们因此也忽略了肯定孩子的生命价值。同时，全社会对成功的迫切渴望，使孩子的身心成长规律得不到承认，身上被贴上了各种本不应该存在的标签，如“叛逆”“不上进”等。社会和家庭的焦虑感被转移到孩子身上，而他们又暂不具备很好的承受力和化解力。所以，宁宁，你并不是一个人在前行，在你身边还有很多跟你一样的孩子，他们同样因为各种原因而感到悲伤和孤独。但是这样的抑郁并没有想象中可怕，当你做出决定积极去应对时，你会开启一扇新的大门，走出去，会看到温暖的阳光。 how 1．应对思维缺陷的认知疗法治疗抑郁最有效的方法是多种手段的合理叠加使用，如果你感觉到无法控制的绝望，甚至对生命产生厌恶，还是建议你要保证身边有其他人的陪伴，同时及时去找专业的治疗，药物是不可少的。而此处我们只谈论心理层面的方法。大量实验证明，人的思维和感受是密不可分的，认知模式会直接产生相对的情绪效应。就像宁宁你在遇到成绩下滑时，你的自动思维就变成对自己的指摘责备，如认为“我是个失败者”“我什么事情都做不好”“我再努力都没有用”等，这些思维会让你产生强烈的羞愧感和其他负面的情绪。其实每个人的经验都是有限的，你的认知肯定也是片面的。当你辨别出这些思维，并进行重塑，你的情绪就可能发生逆转。首先你要找到让你感到绝望和悲伤的事实是什么，你......