AL123 人文社科会员免费专区文学 2025-05-17

超越百岁看这本就够了_胡大一主编_AZW3_MOBI_EPUB_PDF_电子书（无页码）_胡大一主编

内容节选

第1章双心第一心养护心血管，心脏平安寿百年心脏，人体血液的动力站心脏是血液流动的发动机心脏昼夜不停地收缩和舒张（人的一生中大概跳动30亿次），推动血液在血管里循环流动，是人体血液循环的“发动机”。心脏的构成心脏主要由心肌构成，内有四腔：后上部为左心房和右心房，前下部为左心室和右心室。心脏的位置心脏位于胸腔内，膈肌（用于分隔胸腔和腹腔）的上方，两肺之间，其前为胸骨及肋骨，其后为食管和脊柱。以胸骨中线为界，一般来说人的心脏约2/3位于身体正中线左侧，1/3位于正中线右侧，在左侧胸前可触及明显的心脏跳动。也有极少数人是“右位心”（心脏主要位于右侧）。心脏的外形心脏的外形好像倒挂的圆锥体或者鸭梨，大小似每个人自己的拳头。成年人心脏长径12～14厘米，横径9～12厘米，前后径6～7厘米，重量约260克。心尖钝圆，向着左前下方。以右手握笔写字的姿势做比喻，手背好比心底，手指前面相当于心尖，心尖就是可触及心脏搏动最强的地方。心脏的结构冠状动脉是心脏的生命线胡大一语录目前我国青少年冠状动脉的情况与美国相比，恐怕有过之而无不及。以肥胖为表现形式的代谢综合征在青少年中已很普遍，伴随着他们的高血脂、高血压、高血糖，都是未来发生冠心病的危险因素。预防冠心病不能等到中老年，需要从青少年就开始。人的心脏形状像一个倒置的、前后略扁的圆锥形，而冠状动脉几乎环绕心脏一周，恰似一顶王冠，这就是“冠状动脉”这个名字的由来。心脏不停地跳动，本身也需要营养、热量和氧气，还要排出代谢的废物。冠状动脉和静脉组成了满足心脏新陈代谢所需要的血管系统。冠状动脉供给心脏血液冠状动脉起源于主动脉根部，分为左冠状动脉和右冠状动脉，在心脏表面行走，并分出许多小支进入心肌，在心肌中形成丰富的毛细血管网，供给心肌血液。左冠状动脉主要供应左心室前壁和侧壁，右冠状动脉主要供给左心室下壁、后壁和右心室。冠状动脉很辛苦人的一生中，心脏在不停工作。心脏整个工作过程所需要的热量几乎完全依靠有氧代谢来提供，因此冠状动脉能否持续不断地为心脏输送大量氧气至关重要。心肌的热量储备非常小，当心脏工作量加大（如劳动）时，心肌耗氧量的增加依靠冠状动脉扩张、冠状动脉血流量增加来满足。如果冠状动脉管腔狭窄，在需要时不能相应地增加血流量，就容易出现心肌缺血或者心绞痛。初步认识冠心病冠心病是由于冠状动脉器质性（如动脉粥样硬化）狭窄或阻塞而引起心肌缺血、缺氧或心肌坏死的一种心脏病，也称“缺血性心脏病”。目前，冠心病还包括炎症、栓塞等导致的管腔狭窄或闭塞。其典型的症状是在体力活动进行中或情绪激动时，突感胸骨后、心前区或咽喉部有压迫感或紧缩感，也可为烧灼样或钝痛感，停止运动后数分钟好转。医生不说你不知道冠心病绝对不是由病毒和细菌引起的疾病，而是由不健康的生活方式（如吸烟、不运动、高糖高脂饮食）带来的多重危险因素导致的。多重危险因素会导致未来患冠心病的风险增加。冠心病的危险因素有哪些呢？第一，吸烟；第二，高胆固醇；第三，高血压；第四，糖尿病；第五，肥胖。心脏是如何完成泵血的胡大一语录有人说，心血管疾病是第一大杀手，是不是我们现在心脏太弱了呢？其实，主要是心脏病的危险因素越来越多了。20世纪50年代，没那么多肥胖，没那么多高血压，没那么多胆固醇增高，吃鸡蛋、吃肉都得凭票，你想多吃胆固醇也没有。现在生活条件好了，这些导致心脏病的危险因素太强了，敌强我弱。在生命过程中，心脏不断做收缩和舒张交替的活动，舒张时容纳静脉血返回心脏，收缩时把血液射入动脉，为血液流动提供能量。心脏的这种活动形式与水泵相似，因此可以把心脏视为实现泵血功能的肌肉器官。心脏的“工作制度” 心脏始终奉行劳逸结合的“工作制度”，收缩期为工作期，舒张期为休息期。心脏每收缩和舒张一次构成一个心动周期，心房和心室交替收缩、交替休息。心脏泵出血液知多少心脏虽小，其重量只占体重的4%～4.3%，可它的工作量却极为惊人。据推算，一个健康的成年人每天心脏泵血所做的功相当于将一辆5吨重的汽车抬高5米，如此循环往复、生生不息。人体内血液总重约为体重的8%。体重为50千克的人，血量约为4升，而心脏每分钟输出的血量约为5升，也就是说，心脏在不到一分钟的时间内，就能使人体的血液循环一遍。心脏跳动时输出血液的速度也是很惊人的，它能以每秒8米的速度射出血液，并推动全身血液流动。心率知多少心率是心脏搏动的频率，即每分钟跳动多少次。健康成人在清醒、安静状态下的心率通常在每分钟60～100次，多数在70～80次；儿童心率比较快，随着年龄的增长，心率渐渐变缓。剧烈活动时心率增快，健康成人可达到160次/分钟或以上（一般健康人的最大心率公式近似推导：最大心率=220-年龄，如果心率达到了最大心率的80%，心脏就要承受更多负担，容易发生心脏事件）；......