AL123 人文社科会员免费专区文学 2025-07-01

心灵择食：十年精华，邱锦伶的情绪食疗法_邱锦伶_AZW3_MOBI_EPUB_PDF_电子书（无页码）_邱锦伶

内容节选

真人实例：这是个看脸的世界，我努力有什么用姓名：李云申（男）年龄：37岁职业：英语补习班老师调理重点：快走或讲话久容易喘、易受惊吓、没有便意女生总是很占便宜，我的英语补习班里有个老师叫Joan（琼），是跟我同时进这家补习班的。我承认以男人的眼光来看，她的确很漂亮，身材也好，又很会打扮，占尽便宜。可她的脾气不好，常跟主任吵架，为了什么教材啦或者是主任批评她上课迟到之类的事情，她就瞪大了眼睛跟主任顶嘴。事实上她的能力平平，而且我总觉得她的发音不够漂亮。我是个很认真的人，不论是准备教材，还是课后打电话跟学生联系，都非常勤奋；她每次课后打电话都很敷衍，三言两语就挂掉电话，更不用说准备教材了，我看她年年都用同样的教材，也不更新或者去找不同的教材。现实总是残酷和不公平的，她的学生人数永远跟我差不多。我上课既亲切又活泼，学生都很喜欢我；她就是打扮得美美的，随便上上的感觉，但学生也很喜欢她。这让我很不高兴，她漂亮也不关我的事，又不是我的女朋友，但眼见一个这么不努力，又没什么能力的人，工作绩效却跟我差不多，叫我怎么能够平静地接受？最让人不平的是，每次开会讨论事情，明明她平常总是忤逆主任，但我提的建议往往被忽略，而她提的建议主任就会采纳，主任应该是个好色之徒才会这样。虽然我也想跟主任理论，但每当有这种念头，“算啦！”的想法就又会让我打消念头。我总是盼望她突然要结婚辞职，或者要移民，又或者生个什么大病需要停职休养，反正她脾气那么不好也是很有可能会生大病的。但一年又一年，她就是不走，就是坚持要做我的眼中钉，我真希望她从这个地球上彻底消失。我也试图说服自己，我是个大男人，不该跟一个女人计较，可是我做不到。还不到四十岁，我就常常很疲倦，而且有时候走得比较快，或是讲课讲久了，就会觉得喘，脸也跟着日益浮肿。以前还有一群一起打羽毛球的朋友，也不知怎么回事，现在我越来越懒得运动，所以也就远离了那群球友。我上班的环境有很多小孩，我专心处理教材或试卷的时候，常会被小孩突然发出的声响吓到，那种心脏一缩、汗毛竖起的感觉真的很不好。所以我现在常常把工作带回家，这样比较不受干扰。另外我很久才排一次大便，不是便秘，是我根本很少会有想大便的感觉，但我猜这也不太正常吧？邱老师分析这个世界本来就是不公平的，基因决定了我们的健康，家庭环境决定了我们的起跑点，经济状况决定了我们的阶级。人本来就活在不公平的世界里，但不代表我们不能快乐，若是向外追求世俗价值观的肯定，男的一定要高富帅，女的要白富美，才算是人生赢家，而忽略了了解自我本质，发掘自己的特质与专长，进而发挥天赋、肯定自我价值，那么，你不快乐，谁会同情你？云申备课认真，上课亲切活泼，学生明明都很喜欢他，若试着欣赏其他同事的成果，不要嫉妒、比较，他应该可以很快乐。就算做不到欣赏，也该祝福对方成长，无论如何都不该希望对方干脆从地球上消失啊！云申应该把注意力拉回自己的身上：四十岁就容易疲倦；走路快了或话讲久了，就会觉得喘；没有便意，好几天才排一次大便；容易受刺激和惊吓，这些其实都是身体在发出警告，表示心脏无力和缺钙。那就先从身体的调养开始，并且要了解一个事实：所有我生命中发生的事，不管好事、坏事，全都跟“我”有关。我们只接收得到我们想接收的信息，如果心是狭隘的、负面的，那对发生的事便会以负面的角度去看、去想，就会觉得是坏事，碰到的都是烂人。所以如果觉得生活里有很多不如意的事情，那就表示你在用“坏心眼”看待所有的事情。要如何改变这样的自己呢？心和身体是连在一起的，体质变好，身体干净了，心灵的眼睛也会变明亮，看事情可以看得更全面，而不会只看到事情糟的那一面。用“好心眼”看所有的经过，自然就会天天是好天，事事是好事。择食知识点：若总是向外追求肯定，而忽略了自我价值，人是很难真正快乐的。要改变这样的自己，得先把身体调好，身体干净了，心也会更开阔。肠道蠕动变慢而没有便意与心脏无力有关。容易受惊吓与缺钙有关。邱老师饮食建议一、云申的心脏无力现象和许多案例一样，建议的吃法也一样。 1.一天三餐认真补充优质蛋白质和淀粉。优质蛋白质的条件是烹调不超过十五分钟。淀粉摄入推荐隔夜白米饭，微波加热后食用。蛋白质来源的选择建议以羊肉和猪肉为主，因为红肉中的左旋肉碱会带给肌肉耐力和爆发力。计算公式：（身高-110）×3.75克＝你一天需要的生肉量（建议把算出来的量分成五份，早餐两份、午餐两份、晚餐一份）二、云申容易受到惊吓和缺钙有关，所以要多补充含钙的食物。我的择食手记：想变得自信、乐观、积极，可以怎么打造一日三餐呢？ ________________________ ________________________ ________________________ ______________________......