亲密关系_【加】克里斯多福·孟_AZW3_MOBI_EPUB_PDF_电子书(无页码)_【加】克里斯多福·孟
内容节选
能谈谈吗? “我不想谈你是怎么伤我的心的……” ——丹尼·威登的歌曲《我不想谈》 假设约翰和玛莉现在还不能想象解决他们问题的方法,也就是他们的经济状况得到改善,而且问题背后的痛也痊愈了。 所有的权力斗争,一开始都巧妙地伪装成亲密关系所遇到的一个状况。图三这张表,也许能帮助你明白,这个状况虽然看似平静的池塘,但其实下面躲藏着大海怪。 如果玛莉和约翰能为自己的旧痛负责,而不怪罪对方,将痛苦表达出来,使其浮上台面,借由这样的方式,他们其实可以选择爱他们自己。只要两人察觉到了痛苦的存在,就可以选择平静地去体验它,用爱来支持彼此,一起度过。要做到这样,最简单的方式就是沟通。 图三 但是如果约翰和玛莉都坚信对方对问题的看法是错的,那他们就只会专注于证明自己是对的,而让冲突升级甚至爆发大战。这一定会阻碍他们接近自己的灵魂。最后,约翰和玛莉会被怒气所控制,指控对方造成问题,因而争吵不休。他们可能会气得七窍生烟,或者大吵好几天。他们的亲密关系甚至会产生破裂,导致分手。也可能问题会自动烟消云散,而当约翰散步回来的时候,两人已经恢复到“正常”的状态了。无论如何,有一件事是确定的——造成问题的伤痛并没有痊愈。痛苦仍潜伏在他们心中,一有机会就又会出来作怪。 真正有效的解决方案应该是,两人都让心中的痛浮上台面,然后用健康的方式来处理它。但是,既然我们从来没有学过处理方法,不知道该怎么做,相比之下,逃避问题似乎容易得多。然而,在所有人际关系中,放下自己的立场去寻求和谐,还是有可能的。当然,方法再多,若没有寻求真正解决之道的意向,还是没有用的。如同之前所说,意向是成功的关键。只要你明白了自己的意向,就能借由有效的沟通,轻易找到解决之道。现在想象我们把约翰和玛莉的对话倒带,然后换新的方法来进行。 玛莉:你看到电费单了吗?这次的电费比上次多了两千块! 约翰:亲爱的,冬天到了啊。我们用电灯的时间变长了。 玛莉:可是,两千块呀?这样下去我们就没有钱去度假了。 约翰:我们当然会去度假。只要我多加点班,就没问题了。怎么了,玛莉?你还好吗?(约翰开始倾听。) 玛莉:不好,我觉得很生气。这张电费单真的让我很烦恼,我觉得这样我们的生活永远没办法改善。(玛莉开始注意到被自己的怒气所掩盖的不自在的情绪。) 约翰:我了解,亲爱的。电费单也让我很烦恼,但是我不希望我们的周末就这样毁了。我希望我们能出去玩玩!该死,这是我们应得的。(约翰现在已经确定了让两人都快乐的意向——他选择站到玛莉那边。)这样吧,也许我星期一可以要求加薪。 玛莉:不,真正困扰我的并不是电费单,也不是你加班太多。这个问题我已经遇过很多次了,我从出生到现在,一直觉得自己像个失败者。(玛莉选择不责怪约翰,因此察觉了自己的心路历程。) 约翰:听起来你好像觉得自己没什么价值。我希望你明白,你在我心中有很重要的地位。你是我生命中最珍贵的东西。(约翰更仔细地倾听,并且试图找出重要的感觉。他努力地想分担玛莉的痛苦,并且用重视的态度来抚慰她。) 玛莉:谢谢你,我真希望自己也能有这种感觉。从小时候起,我就一直觉得自己没有价值。(现在她已经不说“我觉得自己像是……”了,而是用直接的“我觉得自己没有价值”。)不管我再怎么努力,还是会觉得自己只是父母的负担——尤其是我父亲。我已经在他面前尽力做个好女儿了,可是每次他不得不买新衣服或别的东西给我的时候,他总会唠叨说我花他太多钱。我觉得很……很……(玛莉继续与约翰分享她的感觉,也愈来愈清楚地察觉到痛苦的根源。) 约翰:没人爱吗? 玛莉:没错! 约翰:我了解你的感受。我母亲也让我有同样的感觉。她总是抱怨我们没有钱。她几乎没对我笑过,也不在乎我,就好像我在她眼里一点价值都没有。我经常有这样的感觉——觉得自己完全没有价值。(约翰了解到玛莉和他同病相怜,并让自己尽量感受深层的情绪。) 玛莉:我也是。没有价值。不过,你真是天才,约翰! 约翰:是吗?那我为什么还得为了区区一张电费单,要多加好多班呢?我节衣缩食,才能让我们去度一个不怎么样的两星期的假,回来之后又得拼了老命工作一整年。我觉得好……好……没意义啊。 玛莉:没意义正是我的名字。我真的觉得我生来就没有用,做不了什么,一点意义都没有。我常常想跟你分手,因为我觉得自己配不上你。(两个人都继续分享更深一层的感觉,渐渐找到了和谐。) 约翰:你从来没告诉过我呀!亲爱的,你对我来说就是最好的了。自从我遇见你之后,我就开始觉得也许我还是有点价值的。 这样的对话,显然比之前那段好得多了吧。只要其中一个人愿意放下立场,就可以有这么大的改变。在这个例子中,约翰决定不再当超人,并且开始关心伴侣的感觉。因为他是真心诚意的,没有耍什么把戏,所以玛莉也不再放纵自己的负面情绪,而表达出了真正困扰她的那些不自在的感觉。除非反方这么做,否则纵然他们能感受到许多事,却永远不会感受到真正......
- 信息
- 推荐序一
- 推荐序二
- 前言
- 第一章 亲密关系的圣杯
- 第二章 月晕现象
- 情感之旅
- 吸引磁场
- 制造梦想的机器
- 通往地狱之路
- 压力、失望和愤恨
- 第三章 幻灭
- 偏差行为
- 权力斗争
- 胡萝卜、西瓜与痛苦
- 信念:想法的果实
- 过去的魅影
- 回家
- 被善意之火误伤
- 因果关系
- 愤怒
- 站在对的一方
- 爱意
- 你们之间最短的距离
- 能谈谈吗?
- 报复
- 赢在心态上
- 第四章 内省
- 好的,不好的,丑陋的……和神圣的
- 自我放逐
- 穿墙而过
- 受害者监牢
- 左右为难
- 对家庭死忠
- 牺牲
- 亲密关系的律动就像钟摆
- 依附——束缚之索
- 魔镜,魔镜
- 对性的罪恶感
- 竞争
- 死神啊,你的毒针在哪里?
- 以怀疑为手段的阴谋
- 第五章 启示
- 量子隧道
- 拥抱我所爱
- 然后你就会看见阳光
- 灵魂关系
- 允许
- 无私的明辨
- 结语 新的起点