亲密关系_【加】克里斯多福·孟_AZW3_MOBI_EPUB_PDF_电子书(无页码)_【加】克里斯多福·孟

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能谈谈吗? “我不想谈你是怎么伤我的心的……” ——丹尼·威登的歌曲《我不想谈》 假设约翰和玛莉现在还不能想象解决他们问题的方法,也就是他们的经济状况得到改善,而且问题背后的痛也痊愈了。 所有的权力斗争,一开始都巧妙地伪装成亲密关系所遇到的一个状况。图三这张表,也许能帮助你明白,这个状况虽然看似平静的池塘,但其实下面躲藏着大海怪。 如果玛莉和约翰能为自己的旧痛负责,而不怪罪对方,将痛苦表达出来,使其浮上台面,借由这样的方式,他们其实可以选择爱他们自己。只要两人察觉到了痛苦的存在,就可以选择平静地去体验它,用爱来支持彼此,一起度过。要做到这样,最简单的方式就是沟通。 图三 但是如果约翰和玛莉都坚信对方对问题的看法是错的,那他们就只会专注于证明自己是对的,而让冲突升级甚至爆发大战。这一定会阻碍他们接近自己的灵魂。最后,约翰和玛莉会被怒气所控制,指控对方造成问题,因而争吵不休。他们可能会气得七窍生烟,或者大吵好几天。他们的亲密关系甚至会产生破裂,导致分手。也可能问题会自动烟消云散,而当约翰散步回来的时候,两人已经恢复到“正常”的状态了。无论如何,有一件事是确定的——造成问题的伤痛并没有痊愈。痛苦仍潜伏在他们心中,一有机会就又会出来作怪。 真正有效的解决方案应该是,两人都让心中的痛浮上台面,然后用健康的方式来处理它。但是,既然我们从来没有学过处理方法,不知道该怎么做,相比之下,逃避问题似乎容易得多。然而,在所有人际关系中,放下自己的立场去寻求和谐,还是有可能的。当然,方法再多,若没有寻求真正解决之道的意向,还是没有用的。如同之前所说,意向是成功的关键。只要你明白了自己的意向,就能借由有效的沟通,轻易找到解决之道。现在想象我们把约翰和玛莉的对话倒带,然后换新的方法来进行。 玛莉:你看到电费单了吗?这次的电费比上次多了两千块! 约翰:亲爱的,冬天到了啊。我们用电灯的时间变长了。 玛莉:可是,两千块呀?这样下去我们就没有钱去度假了。 约翰:我们当然会去度假。只要我多加点班,就没问题了。怎么了,玛莉?你还好吗?(约翰开始倾听。) 玛莉:不好,我觉得很生气。这张电费单真的让我很烦恼,我觉得这样我们的生活永远没办法改善。(玛莉开始注意到被自己的怒气所掩盖的不自在的情绪。) 约翰:我了解,亲爱的。电费单也让我很烦恼,但是我不希望我们的周末就这样毁了。我希望我们能出去玩玩!该死,这是我们应得的。(约翰现在已经确定了让两人都快乐的意向——他选择站到玛莉那边。)这样吧,也许我星期一可以要求加薪。 玛莉:不,真正困扰我的并不是电费单,也不是你加班太多。这个问题我已经遇过很多次了,我从出生到现在,一直觉得自己像个失败者。(玛莉选择不责怪约翰,因此察觉了自己的心路历程。) 约翰:听起来你好像觉得自己没什么价值。我希望你明白,你在我心中有很重要的地位。你是我生命中最珍贵的东西。(约翰更仔细地倾听,并且试图找出重要的感觉。他努力地想分担玛莉的痛苦,并且用重视的态度来抚慰她。) 玛莉:谢谢你,我真希望自己也能有这种感觉。从小时候起,我就一直觉得自己没有价值。(现在她已经不说“我觉得自己像是……”了,而是用直接的“我觉得自己没有价值”。)不管我再怎么努力,还是会觉得自己只是父母的负担——尤其是我父亲。我已经在他面前尽力做个好女儿了,可是每次他不得不买新衣服或别的东西给我的时候,他总会唠叨说我花他太多钱。我觉得很……很……(玛莉继续与约翰分享她的感觉,也愈来愈清楚地察觉到痛苦的根源。) 约翰:没人爱吗? 玛莉:没错! 约翰:我了解你的感受。我母亲也让我有同样的感觉。她总是抱怨我们没有钱。她几乎没对我笑过,也不在乎我,就好像我在她眼里一点价值都没有。我经常有这样的感觉——觉得自己完全没有价值。(约翰了解到玛莉和他同病相怜,并让自己尽量感受深层的情绪。) 玛莉:我也是。没有价值。不过,你真是天才,约翰! 约翰:是吗?那我为什么还得为了区区一张电费单,要多加好多班呢?我节衣缩食,才能让我们去度一个不怎么样的两星期的假,回来之后又得拼了老命工作一整年。我觉得好……好……没意义啊。 玛莉:没意义正是我的名字。我真的觉得我生来就没有用,做不了什么,一点意义都没有。我常常想跟你分手,因为我觉得自己配不上你。(两个人都继续分享更深一层的感觉,渐渐找到了和谐。) 约翰:你从来没告诉过我呀!亲爱的,你对我来说就是最好的了。自从我遇见你之后,我就开始觉得也许我还是有点价值的。 这样的对话,显然比之前那段好得多了吧。只要其中一个人愿意放下立场,就可以有这么大的改变。在这个例子中,约翰决定不再当超人,并且开始关心伴侣的感觉。因为他是真心诚意的,没有耍什么把戏,所以玛莉也不再放纵自己的负面情绪,而表达出了真正困扰她的那些不自在的感觉。除非反方这么做,否则纵然他们能感受到许多事,却永远不会感受到真正......

  1. 信息
  2. 推荐序一
  3. 推荐序二
  4. 前言
  5. 第一章 亲密关系的圣杯
  6. 第二章 月晕现象
  7. 情感之旅
  8. 吸引磁场
  9. 制造梦想的机器
  10. 通往地狱之路
  11. 压力、失望和愤恨
  12. 第三章 幻灭
  13. 偏差行为
  14. 权力斗争
  15. 胡萝卜、西瓜与痛苦
  16. 信念:想法的果实
  17. 过去的魅影
  18. 回家
  19. 被善意之火误伤
  20. 因果关系
  21. 愤怒
  22. 站在对的一方
  23. 爱意
  24. 你们之间最短的距离
  25. 能谈谈吗?
  26. 报复
  27. 赢在心态上
  28. 第四章 内省
  29. 好的,不好的,丑陋的……和神圣的
  30. 自我放逐
  31. 穿墙而过
  32. 受害者监牢
  33. 左右为难
  34. 对家庭死忠
  35. 牺牲
  36. 亲密关系的律动就像钟摆
  37. 依附——束缚之索
  38. 魔镜,魔镜
  39. 对性的罪恶感
  40. 竞争
  41. 死神啊,你的毒针在哪里?
  42. 以怀疑为手段的阴谋
  43. 第五章 启示
  44. 量子隧道
  45. 拥抱我所爱
  46. 然后你就会看见阳光
  47. 灵魂关系
  48. 允许
  49. 无私的明辨
  50. 结语 新的起点