AL123 人文社科会员免费专区文学 2025-08-20

幸福的16种大脑类型_【美】丹尼尔·亚蒙_AZW3_MOBI_EPUB_PDF_电子书（无页码）_【美】丹尼尔·亚蒙

内容节选

第7章谨慎型大脑：如何获得身心的松弛感幸福不是经过多年的艰苦奋斗达到的辉煌顶点。幸福是为了当下的快乐而做出的一连串的小决定。 ——生命教育学者J. 唐纳德·沃尔特斯（J. Donald Walters）在30多年的临床实践中，我学到了一课，那些一生都在逗别人笑的喜剧演员自己未必是快乐的人。就以布里塔妮·弗兰（Brittany Furlan）为例，这位拥有240万粉丝的网红发布的内容让人开怀大笑，但她脑中却充满了焦虑、担忧的想法。当布里塔妮来亚蒙诊所找我做脑部扫描时，她告诉我她对每件事情都感到焦虑。 “我一直告诉自己，也许我应该做脑叶切除术。”说完，她挤出半分笑容。从表面上看，布里塔妮似乎命很好。她是社交媒体上的明星，《时代周刊》将她评为2015年互联网上最具影响力的人物之一。她嫁给了一位知名音乐家，有钱去享受豪华假期。但就连这都让她感到很紧张。 “别人都会想：去巴厘岛太棒了！我却会想：最近的医院在哪里？如果我惊恐发作或心脏病发作该怎么办？他们会把我空运回国吗？”她丈夫说她有严重的“最坏打算综合征”。我在许多拥有谨慎型大脑的患者身上见过这种情况。在一般人群中，拥有谨慎型大脑的人希望凡事做好准备，提前考虑自己言行的后果，规避风险，守时。他们喜欢开会早到，先做完家庭作业再出门和朋友一起玩，或者立即开始着手项目，好在截止日期之前就能完成。Dr. Daniel Amen, “Brittany Furlan Has Her Brain Scanned at Amen Clinics（Part 1）,” Facebook, video, 4:28, November 25, 2020. 假如问一下布里塔妮，她会说如果有什么事情要在3个月内完成，她会尽力在第一天晚上就匆匆地做完，这样就能把它从清单上划掉。“我手头上不能有任何未完成的事情。这会让我很焦虑。”她在诊疗中说。布里塔妮像许多拥有谨慎型大脑的人一样，拥有一个忙碌而难以放松的大脑（见图7-1），即使她在巴厘岛这般美丽的地方度假也会这样。图7-1 布里塔妮的大脑SPECT影像激活图注：从图上能看出大脑前扣带回、边缘系统、基底神经节活跃度增强。谨慎型大脑的特征拥有这种大脑类型的人往往更加突出地表现出以下特点：做好充分准备、小心谨慎、规避风险、充满动力、矜持内敛、爱操心、喜怒无常、难以放松、焦虑。他们通常很少表现出以下特征：不在乎是否准备充分、勇于冒险、冷静沉着、能够放松下来、心灵宁静、性情平和、安全感。拥有谨慎型大脑的人具有许多优势。你可能对自己和他人有很高的标准，在采取行动之前会非常细致地分析问题，为人仔细周到且很可靠。当你表示要做某件事时，你会说到做到。安全感、安全性和可预见性对你来说很重要。你不喜欢冒很大的风险，会拒绝玩蹦极、悬崖跳水或者徒手攀岩，在生活的其他方面也同样考虑得很周到。你不会投资一种未经检验的加密货币，也不会签字参加试验性的外科手术或成为你小区第一个购买自动驾驶汽车的人。你是那种能把事情完成得很好的人。那些拥有冲动型大脑并患有ADD的人永远不可能在同样的时间内完成拥有谨慎型大脑的人所能做的事情。我想起我曾治疗过的一位患有ADD的总裁。她在工作中很难保持条理性，所以我力劝她雇用一位具有执着型大脑和谨慎型大脑特征的助理，帮助她保持条理性，做好准备，并从头到尾坚持完成一项工作任务。搭档配合成功了！总裁能够专注于发挥她自己的优势，而拥有执着-谨慎型大脑的助理能保证事情顺利进行。拥有谨慎型大脑的人经常惴惴不安地想象未来，可是当你沉浸于对未来的恐惧中时，就意味着你错过了当下，一直生活在焦虑中，这就造成了痛苦。保持适度焦虑是一件好事。若能保持平衡，焦虑感能让你更安全，因为你的大脑在尽责地保护你不犯愚蠢或悲剧性的错误。如果在重大考试或执行重要任务之前有适度的压力，你就能充分准备并努力发挥出你最高的水平。当你做好思想准备时，你就能明白项目的限制条件和边界，这会降低你的焦虑水平，让你发挥出最佳表现。对一些拥有谨慎型大脑的人来说，他们在压力环境下焦虑感会加剧。安东·“尼尔斯”·维瑟（Anton “Neels” Visser）就是一个典型例子。这位22岁的企业家说，他从小就是“最不焦虑、最自信”的人。但当他的生活方式改变后，这一切就改变了，他开始每隔4天就要坐一次飞机。在他看来，这打破了他的自我平衡。为了更多地了解自己为何如此焦虑，他来到亚蒙诊所做脑部扫描。Amen Clinics, “Young Entrepreneur Neels Visser Came to Amen Clinics to Get His Brain Scanned Due to Concerns over Keeping His Anxiety in Check,” Facebook, vi......