AL123 人文社科会员免费专区文学 2025-08-20

拥抱你的内在家庭：重新爱你的内在人格，疗愈过去受的伤_留佩萱_AZW3_MOBI_EPUB_PDF_电子书（无页码）_留佩萱

内容节选

09唯有温柔对待内在，才能温柔对待外在我们如何对待内在部分，就是我们如何面对外部世界。唯有爱自己内心犯错的孩子，我们才能对别人的犯错充满慈悲与关爱。博士在读期间，我在社区一家咨询中心实习。在那里，我从督导路易丝·埃尔曼博士那里学习内在家庭系统。我非常感激几年来能够跟着她学习，因为她带给我的，不仅是专业的咨询学习，还有全然被支持与被接纳的感受。某次我观摩埃尔曼博士对一位五十多岁的女性进行心理咨询。当时咨询中心刚刚聘用一位新的心理治疗师，这位来访个案得知后开始抱怨说：“之前我女儿在另外一家机构就是找那位治疗师做咨询，她不喜欢那位治疗师！”然后她开始数落那位治疗师哪里做得不好。听到她的数落，我内心的“评价人”部分立刻跳出来，想着：“噢！那位治疗师怎么这样啊，我做咨询可比她好多了！” 接着，我听到埃尔曼博士的回应，她对那位个案说：“那位治疗师在之前的机构得不到足够的支持与协助。但在这里，我们会好好支持她，帮助她成长。”的确，那个机构给那位治疗师分配了过多的个案数量，也没有给她提供良好的支持，在这样的环境下，治疗师出现职业枯竭表现是很正常的。至今我仍清晰记得听到埃尔曼博士的回应时，我立刻感到全身放松——我的“评价人”部分松软了，她评价“别人做不好”是为了让我觉得自己比较好，是为了保护我内心那位很怕做错事的孩子。从那时起，我知道我会被好好支持与接纳。我知道当我犯错时——这是一定会发生的事情，因为是人就会犯错——我的督导会帮助我成长。埃尔曼博士年纪比我大三十岁，她待在心理咨询领域的时间比我的生命还长，她大可以将我看作一位资历浅的咨询师，用批评、上级对下属等权威的方式对待我。但是在她督导我的四年中，我从来没有被看轻或被评价的感觉。相反地，我充分感受到她对我的尊重，她非常愿意花时间帮助我成长。埃尔曼博士使用内在家庭系统做咨询已经三十多年，我现在理解到，她常处在自我领导状态，也就是说，她的自我是她的内在系统的领导者，她是用自我在跟我互动，而不是用她的保卫者跟我互动。当她用自我状态对待我时，我感受到关爱、联结与同理。我理解到，我们如何对待内在部分，代表着我们如何对待外部世界中的自己。当我不断指责自己的犯错行为时，也会对别人的犯错行为充满指责。唯有爱自己内心犯错的孩子，我们才能也对别人的错误充满宽容。唯有温柔对待内在，才能够温柔对待外在。贬低别人，是为了让我们感到优越我们或多或少都有这样类似的行为：常常在内心批评或数落别人、聚会时谈论别人的八卦、闲言碎语、贬低他人、喜欢做比较、常用言语攻击与羞辱人、什么事情都怪罪别人、在网络上谩骂……这些行为通常都是保护者想帮助我们的方式——借由批评别人、说别人坏话让我们感受到优越，这样我们就不用去面对内心那位觉得“我不够好、我没价值”的内在小孩。我想邀请你在这里暂停一下，拿起笔记本，写下你内心有哪些喜欢“批评人、爱比较”这类型的保卫者。他们是谁？在做哪些行为？平常什么时候会出现？然后，你可以抱着好奇心问他们：为什么你要这样做？你在保护我什么？如果不这样做，你担心会发生什么事情？这些保卫者都是想保护你，需要你好好去认识与倾听。我想起了多琳，一位三十多岁的女性个案，外表靓丽，有着令人羡慕的工作。“我觉得我每天都戴着面具。”多琳说，“戴着面具的我呈现出来的是我每天都很快乐，很享受生活。但是我内心充满不安全感，一直很害怕我会输，怕我不够好。” 多琳觉察到她有一个非常爱比较的内在部分：“这个‘爱比较小姐’每天都在做比较——比较我和别人的工作能力、社会地位、薪水、衣服的品牌。谁比较漂亮、谁比较受欢迎、谁的追求者多，等等。和朋友相处时，我常常觉得我们好虚伪，一直在讲买了什么东西或是要去哪里度假。然后这个‘爱比较小姐’会确保我没有输，我要比朋友买更贵的东西，要有比她们更奢华的假期，然后我就会为此花更多的钱。但是就算买了那些东西或去度假，我一点都不快乐！” “你对这个爱比较部分有什么感觉？”我问。 “我觉得很丢脸。我都是大人了，怎么还这么幼稚！”多琳回答。 “听起来，有另一部分的你对于‘爱比较小姐’感到丢脸，完全可以理解她会这么觉得。问一问觉得丢脸的这部分，她愿不愿意到旁边休息一下，让我们有空间去认识这位‘爱比较小姐’呢？” 在觉得丢脸部分到一旁休息后，我邀请多琳去靠近那位爱比较部分。“我感觉到她很慌乱，这位‘爱比较小姐’的表情很惊恐，东张西望，她觉得完蛋了，要输了！”多琳说。 “这个‘完蛋了，要输了’的感觉，对你来说熟悉吗？”我问多琳。她点头回应：“噢，非常熟悉，我整个人生都是这种感觉。” “试着让这个‘完蛋了，要输了’的感觉把你带回到过去……有什么回忆、画面或文字浮现在你脑海里吗？”我问。多琳闭上眼睛，过一会儿后说：“小时候我家冰箱上贴着小白板，我爸爸每天都会在白板上计分，我的每项表现都会拿来......