AL123 人文社科会员免费专区文学 2025-07-12

我们如何治愈：实用而强大的自我修复方法_【美】亚历桑德拉·艾尔_AZW3_MOBI_EPUB_PDF_电子书（无页码）_【美】亚历桑德拉·艾尔

内容节选

第二部分学会与恐惧为友当我们开始更深入地、一层一层地剖析自我的内心，以获得更深刻的心灵治愈时，我们需要重构自己关于恐惧的看法，并彻底解决引发疼痛的根源。将所有的痛苦都写到纸面上，在感到焦虑和压力的时刻，找到自我安慰的方法，将提醒我们放慢脚步，勇敢且坦诚地面对身心的伤痛。通常，我们会因为感到痛苦而无法做到自我同情。如果我们不断地纠结于自己做了什么，或没有做什么，并因此而受到束缚，那么就无法痊愈。治愈要求我们接受和宽恕那些我们主观无法控制或改变的事情。我们如何通过治愈向前迈进和成长？这就要求我们正视自身的恐惧、伤害和创伤，并在面对它们时不狡辩，也不妄下定论。如果我们在过去做错了事情或行为出格，那么可以选择承担起责任，而不是逃避惩罚或憎恨自己。但如果我们什么都没做错，却依然成为虐待、忽视和伤害的受害者，又该怎么办呢？显而易见的是，自我惩罚对我们没有任何好处，因为心灵的疗愈要求我们为理解、仁慈和同情留出空间。不管你属于哪种情况，都需要直面那些让你崩溃的事情，我们不能忽视创伤和痛苦。要开启创伤治愈的旅程，我们必须承诺，坚定地通过爱和正视自我价值的角度来看待自己，但要做到这一点，改变人生的轨迹，我们首先要做好身心的准备。这是一个不可操之过急的过程，如果我们试图加速治愈的过程，就会错过一些重要的事情，并有可能忘记我们自己的需求和事实的真相。在我10岁的时候，我的生父有一次带着我在美国495号州际公路上飙车，他不仅超速驾驶，还用膝盖开车，这彻底把我吓坏了。生父在我的生活中，是一个时有时无的存在，但每一次他的出现，都会把事情搞得一团糟。“爸爸，请停下来。”我惊恐地喊道。但他不仅没有减速，反而继续加速，并开始大笑。我的恐惧和安全对他而言毫无意义。“爸爸，求你了，我很害怕。”我喊道。但他反而调大车载音乐的音量，继续加速，甚至还放开了方向盘，用膝盖来控制方向。“求你停车。”我尖叫着喊道，把头埋进两腿之间，祈祷他不要撞上环城公路。我可以清晰地感觉到眼泪盈满了眼眶，我不知道发生了什么，也不知道为什么这一切会发生。最终，他开始意识到我并没有享受这个过程，然后我感觉到车速在减慢。 “我不会撞车的！我知道怎么开车！”生父嘲笑地说道，“怎么，你不相信我？” “你应该用手开车，而不是膝盖。”我回答说，眼睛一直盯着前方的道路，没有看他。接下来的整个过程，我们没有再说一句话。但从此之后，我就很害怕坐着别人的车子出行。我现在已经30多岁了，但这段幼年时期的经历给我带来的创伤依然存在。除了我的丈夫之外，我很少让亲人们开车带我出门。即便偶尔坐别人的车，我在整个旅程中都是提心吊胆的。回顾那段经历，我依然会感到胃痛，依然会泪流满面。我记得自己当时紧张到感觉心脏仿佛要跳出胸腔；我记得自己发誓再也不想见到他；我记得自己感觉他就是一个疯狂的危险分子，根本不关心我的死活；我还记得自己对母亲让他把我带去过周末的做法非常愤怒；我记得自己害怕得要死。在这件事发生后的几个星期里，我脑海中的思绪异常繁杂，但我没有告诉母亲，因为父亲要求我保密。作为一个年幼的孩子，我成为生父无数秘密和谎言的看守者，恐惧已经深入我的骨髓，从多次危及我生命的行为，到我探访生父时不得不应对的众多女人。作为一个成年人，反思我跟生父在一起时经历的众多创伤中的一段经历，我可以清楚地看到，我对事物以及对生活的恐惧是如何产生的。带着这些深埋于心底的恐惧，我又艰难地走过了22年，我没有告诉任何人，甚至我的丈夫也不知道。他有时候会不理解，为什么我在车里会感到如此紧张和恐惧，不理解那些我从未说出口的恐惧感或不安全感。直到多年之后，写下这段痛苦的经历，我才能够开始审视和着手处理它给我带来的深刻痛苦。当我与丈夫分享这个秘密时，他对我表达了同情与关爱，并承诺在开车时会牢记这一点。我的丈夫是一个伟大的司机和保护者，他能够敞开心扉，倾听我的痛苦，并向我保证，他将始终保证我和孩子们的安全。他给了我一种安全感和保证，这是10岁的那天晚上，坐着生父的车子，沿着环城公路朝他在马里兰州银泉市的家飞驰时，没有获得的感觉。我与生父的关系，在很多年里都处于一种令人困惑和复杂的情况。到了17岁时，我彻底切断了与生父的所有交流，无论是情感上的还是现实生活中的互动，以确保自己不再受到他冥顽不化的危险和创伤行为的影响。17岁之后，我再也没有见过他。当时的我并不知道，但那一次的分离行为，是我人生中第一次选择听从自己内心的声音和意愿。这也是我人生第一次抛开了对拒绝、心碎和羞耻的恐惧，决定做对自己有利的事情。因为充满了对父母的孺慕之情，我花了很多年时间才处理好父母给我带来的创伤。写作帮助我处理并区分了我个人的痛苦和父母带来的痛苦。在写作时，我可以放松地宣泄自己的伤心、愤怒和不安，并如实地描述每一次被父母辜负时产生的挫败感。但写作也教会我如何在疗伤的过程中找到快乐......