AL123 人文社科会员免费专区文学 2025-08-23

生活黑客_【美】约瑟夫·M. 小雷格尔_AZW3_MOBI_EPUB_PDF_电子书（无页码）_【美】约瑟夫·M. 小雷格尔

内容节选

Skritter是Sanskrit（梵文）和critter（生物）两词的拼贴。一个美丽的夏日，我前往旧金山的普雷西迪奥公园（Presidio Park）参加一个野餐会，这个野餐会不同于我以往参加过的任何野餐会。这个小聚会的参与者都热衷于使用一款叫作“蜜蜂护卫”（Beeminder）的自我管理App，而《动机黑客》（The Motivation Hacker）一书的作者尼克·温特（Nick Winter）是这场聚会的特别来宾。温特是汉字学习App“梵文小动物”（Skritter）以及“代码战斗”（CodeCombat）——一款学习编程语言的教育类电子游戏——背后的“创始人/黑客”。虽然跟费里斯和泰南一样，他也是那种会在电脑前久坐不起的人，但他显然不太满意那种瘦巴巴的书呆子的刻板印象。温特的个人网站上有一张他单手倒立的特写照片，照片里他穿着谷歌T恤和薄底的“五指鞋”（这款鞋也很受泰南青睐）。对一个头朝下脚朝上倒立着的人来说，温特的神情颇为安详（图3-1）。我在野餐会上遇到他的时候，他正穿着照片里那双不像鞋子的鞋子扔飞盘。图3-1 尼克·温特单手倒立图，经授权使用 http://www.nickwinter.net/.Nick Winter, The Motivation Hacker (self-published, 2013), 3–6, Kindle, http://www. nickwinter.net/the-motivation-hacker. 《动机黑客》是一份自我实验的报告、一份有关如何最大程度激发自身内动力的教程。温特的目标是在3个月内写完这本书，“同时尝试另外17项任务”。这些任务包括学习滑滑板、尝试高空跳伞、学习3000个新汉字、和女朋友约会10次、与100人一起消磨时间、马拉松跑进4小时，以及“将幸福指数从10分中的6.3分提高到7.3分”。最重要的是，他必须完成“梵文小动物”App的开发。温特曾表示，是“少错一点”——一个致力于“完善人类理性的艺术”的社区博客——上的一个帖子让他备受激励，决定进行这些挑战。Piers Steel, The Procrastination Equation: How to Stop Putting Things Off and Start Getting Stuff Done (New York: Harper, 2011); lukeprog, “How to Beat Procrastination,” LessWrong (blog), February 5, 2011, https://lesswrong.com/lw/3w3/how_to_beat_procrastination/. “少错一点”上的那个帖子其实是皮尔斯·斯蒂尔（Piers Steel）的《拖延公式：如何不再拖延并完成任务》（The Procrastination Equation: How to Stop Putting Things Off and Start Getting Stuff Done）的摘要。斯蒂尔是一名组织动态学教授，他认为一个人做事动机的强烈程度可以用以下公式表示： Nick Winter, interview with author, July 7, 2015. 也就是说，如果你想要激励自己，就要设定一个不但可以达成而且有价值的目标，并在获得奖赏前尽量排除干扰、减少延期。假设说你想要激励自己开始小说新一章的写作，从只写25分钟开始，然后休息5分钟，这是可达成的，而且根据经验，你知道万事开头难。这样你就已经展开了斯蒂尔所说的“成功螺旋”。你也想要减少干扰，并立刻获得奖赏，于是，你关掉了网络，并在25分钟过后奖励了自己一份小零食，像是一颗葡萄。温特一读到“少错一点”上的那个帖子，就“急不可待地想看看这些用来解决激励水平不足的技巧是不是真的可以将人们做事的动力提升至不要命的程度”。此译文来自《圣经和合本》罗马书7:15。一个讨论理性的网络论坛让温特有了动力，这听起来无可厚非。对理性型的头脑来说，没有做对他们最有益的事特别令人懊恼。不过，人类其实一直在为没有做正确的事所苦。古人称之为“意志不坚”（akrasia），在希腊语中意为缺乏自控力。克服“意志不坚”的方法就和让人们意志不坚的诱惑本身一样历史悠久。在荷马史诗《奥德赛》（The Odyssey）中，奥德修斯为了可以听到塞壬的歌声，让同船的水手们先把他绑到船的桅杆上，再塞住他们自己的耳朵——水手们应当摇桨前行，不顾那迷倒众生的歌声，不顾他们的领队让他们驶往那致命的礁石的恳求。相应的，诸如烧桥以断后路之类的义无反顾，有时候被称为“尤利西斯协约”（Ulysses pacts）。尤利西斯是奥德修斯的罗马名字。好几个世纪以后，......